1. Επιτρέπεται να γυμνάζεται μια γυναίκα με οστεοπόρωση? Και αν ναι, πόσες φορές? Η γυναίκα με οστεοπόρωση μπορεί και πρέπει να γυμνάζεται. Ο λόγος είναι πως η άσκηση βοηθά (μαζί με την πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D ) τη δράση των φαρμάκων της οστεοπόρωσης, ώστε να...
Σχετικά συχνά γίνεται λόγος για σκευάσματα που ανήκουν στα φυσικά συμπληρώματα διατροφής και εμφανίζουν φαρμακευτικές ιδιότητες. Τα συμπληρώματα αποτελούν παράγοντες διατροφικούς που στερούμαστε λόγω του σύγχρονου τρόπου ζωής, οπότε είναι συνετό να λαμβάνουμε από μόνοι μας Η Μεθυλσουλφονυλμεθάνη [MSM Complex] αποτελεί ένα από τα πιο διαδεδομένα συμπληρώματα...
Εκτός των κλασσικών ασκήσεων που προτείνονται για την πρόληψη και θεραπεία πολλών παθήσεων, πρέπει να περιλαμβάνεται στα προγράμματα και μια ειδική κατηγορία ασκήσεων που τις ονομάζουμε ασκήσεις βελτίωσης λειτουργικής ικανότητας, κατά τις οποίες πραγματοποιείται εκπαίδευση του ατόμου στην προσομοίωση δραστηριότητων της καθημερινής ζωής. Το άτομο...
Οι πλατφόρμες δόνησης (vibration platforms) είναι μηχανήματα που προκαλούν ολόσωμες δονήσεις. Η δόνηση είναι ένας μηχανικός ερεθισμός που γίνεται σε ολόκληρο το σώμα με κινήσεις ταλάντωσης. Το άτομο πάνω στην πλατφόρμα δόνησης προσπαθεί να διατηρήσει το κεφάλι και το σώμα ίσιο και όρθιο. Όλοι οι...
Η οστεοπόρωση από την πλευρά της συμπτωματολογίας, είναι συνήθως, ένα σιωπηλό νόσημα, ιδίως στα αρχικά στάδια της. Αυτό έχει ως συνέπεια την καθυστερημένη διάγνωση. Υπό αυτή την προϋπόθεση πρέπει να αντιμετωπίζεται έγκαιρα πριν εκδηλώσει συμπτώματα και να προλαμβάνεται. Είναι γεγονός πως οι γυναίκες παγκοσμίως αναγνωρίζουν την...
Συγγγραφέας / Writer Δρ Ιωάννης Διονυσιώτης Φυσίατρος-Ιατρός Αποκατάστασης Yannis Dionyssiotis, MD, PhD Physical Medicine & Rehabilitation Physician Εκδόσεις Υλονόμη / HYLONOME Editions Αθήνα 2008 / Athens 2008 Μονογραφία Ελληνικού Ιδρύματος Οστεοπόρωσης Monography of Hellenic Insitution of Osteoporosis Η άσκηση σαν ουσιαστικός παράγοντας για την πρόληψη ή ακόμα και την βελτίωση της οστικής απώλειας έχει...
Υπάρχουν ειδικά προγράμματα άσκησης για ενηλίκους που έχουν πολύ καλά αποτελέσματα στη δύναμη και στη φυσική κατάσταση με προπόνηση 20 λεπτών την εβδομάδα. Τα προγράμματα περιλαμβάνουν ασκήσεις που πραγματοποιούνται σε ειδικά μηχανήματα υπό παρακολούθηση προσωπικού γυμναστή. Οι ασκήσεις γίνονται αργά ελαχιστοποιώντας τις επιδράσεις της ορμής...
Μικρά οφέλη στην οστική μάζα στην νεαρή έως μέση ενήλικη ζωή μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα σημαντική μείωση του κινδύνου οστεοπορωτικών καταγμάτων στα επόμενα χρόνια. Μελέτες απέδειξαν ότι η προεμμηνοπαυσιακή οστική απώλεια εμφανίζεται στη σπονδυλική στήλη και το αντιβράχιο. Η κερκιδική οστική πυκνότητα της κερκίδας...
Αυξημένο κίνδυνο να εμφανίσουν αρθρίτιδα διατρέχουν οι άνδρες και οι γυναίκες μέσης ηλικίας που ασκούνται πολύ, καθώς η έντονη άσκηση μπορεί να φθείρει τους χόνδρους τους (του γονάτου κυρίως) κάνοντάς τους. υποψήφιους για την εμφάνιση της νόσου. Αμερικανο-γερμανική έρευνα σε περισσότερους από 200 μεσήλικες ηλικίας...
Γράφει ο Δρ Ιωάννης Ελ. Διονυσιώτης, Φυσίατρος-Ιατρός Αποκατάστασης Ειδικός Συνεργάτης Εργαστηρίου Έρευνας Παθήσεων Μυοσκελετικού Συστήματος Πανεπιστημίου Αθηνών Παρότι η οστική μάζα καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από γενετικούς παράγοντες η άσκηση αποτελεί έναν τροποποιητικό παράγοντα που βοηθά στη σωστή ανάπτυξη των οστών και συμβάλλει στην...
Πρωταρχική ανάγκη για τον καθένα ανεξάρτητα από το είδος της άσκησης είναι μια ισορροπημένη διατροφή η οποία να καλύπτει τις ενεργειακές απαιτήσεις και να παρέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αυτό ισχύει για όλους όσους ασχολούνται με την άσκηση είτε αυτοί ανήκουν στην κατηγορία των...
Εμείς οι δρομείς είμαστε λάτρεις του καλού καιρού, ώστε να μπορούμε αβίαστα να απολαμβάνουμε το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους και οι πιο τυχεροί από εμάς μέσα στη φύση και σ’ ένα τοπίο που μας ξεκουράζει (…παρ’ ότι καταβάλουμε προσπάθεια), μας εκφράζει και μας κάνει...
Προτού σχεδιάσουμε προγράμματα άσκησης στα παιδιά πρέπει να έχουμε υπόψη μας ότι από πλευράς φυσιολογίας τα παιδιά δεν αποτελούν μικρούς ενήλικες. Υπάρχουν διαφορές και περιορισμοί στις αθλητικές δραστηριότητες και για το λόγο αυτό είναι απαραίτητη η καθοδήγηση από ειδικούς γιατρούς. Κατά την παιδική ηλικία στόχος...